याददाश्त को दुरुस्त रखने के लिए डाइट में शामिल करें इन्हें भी

वर्क लोड ने हमारी याददाश्त को कमजोर बना दिया है जिसका नतीजा है कि हम कई जरूरी काम करना भूल जाते है। आपको पता है कि आपके खान-पान का असर ना सिर्फ आपकी सेहत पर पड़ता है बल्कि आपकी याददाश्त पर भी पड़ता है। अपनी याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट पर ध्यान दें।

हमारे दिमाग को कुछ जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते जिसकी वजह से हमारी याददाश्त कमजोर होने लगती है। हमारी डाइट इतनी खराब हो गई कि हमें जरूरी फाइबर और खनिज तत्व नहीं मिल पाते। आप अपनी याददाश्त दुरुस्त करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को शामिल करें।

दूध में बादाम मिलाकर पियें

रात को रोज 9 बादाम भिगो दें और सुबह उन्हें छील कर उनका पेस्ट बना लें। इस पेस्ट को गर्म दूध में मिलाएं साथ में एक चम्मच शहद भी मिलाएं। बादाम और शहद के दूध को पीने से आपकी याददाश्त तेज रहेगी।

कॉफी करेगी याददाश्त मजबूत  

कॉफी में मौजूद कैफीन दिमाग के उस हिस्से को क्रियशील बनाता है जहां से इनसान की सक्रिया, मूड और ध्यान नियंत्रित होता है। आप सुबह नाश्ते में कॉफी पीए आप फुर्तीला महसूस करेंगे।

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ब्राह्मी का रस 

भूलने की बीमारी से बचने के लिए ब्राह्मी सही जड़ी बूटी है जो आपकी याददाश्त दुरुस्त रखती है। ब्राह्मी का एक चम्मच रस आपकी याददाश्त को दुरुस्त रखने के लिए काफी है। आप चाहें तो ब्राह्मी के पत्ते भी खा सकती है।

सेब का सेवन करें

अंग्रेजी में कहावत है एन एप्पल अ डे कीप्स अ डॉक्टर अवे। सेब आपकी याददाश्त को दुरुस्त करता है। सेब में पाया जाने वाला पेक्टिन विशेष फाइबर है। सेब आपकी इम्यून पावर को बढ़ाता है और आपकी याददाश्त भी दुरुस्त रखता है।

अखरोट का सेवन करें

जैसा की अखरोट का आकार  भी दिमाग के आकार जैसा होता है अखरोट आपकी याददाश्त बढ़ाने में अहम रोल निभाता है। 20 ग्राम अखरोट और 10 ग्राम किशमिश को एक साथ मिला कर खाने से याददाश्त मजबूत होती है।

अलसी का सेवन करें

अलसी के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो दिमाग की स्मरण शक्ति बढ़ाने, भूलने की बीमारी कम करने में मदद करता है। अलसी न सिर्फ याददाश्त बढाने में मदद करती है बल्कि वजन घटाने में भी सहायक होती है।

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