आजकल की बदलती जीवन शैली में युवा और बुज़ुर्ग ही नहीं बल्कि बच्चे भी कई गंभीर बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं। जैसा कि आप सब जानते ही हैं कि योग से तन व मन को स्वस्थ रखा जा सकता है। यदि आप स्वयं व अपने बच्चों को भी नियमित रूप से योग करने की आदत डालेंगे, तो वह कई बीमारियों से दूर रहेंगे और साथ ही उनका शारीरिक व मानसिक विकास भी तेजी से होगा।
इसलिए योग केवल युवाओं और बुजुर्गों को ही नहीं बल्कि बच्चों को भी करना चाहिए। लेकिन बच्चों को योगाभ्यास कराते समय कुछ बात को ध्यान में रखना आवश्यक है। तो चलिए जानते हैं बच्चों के लिए योग कितना जरूरी है और उन्हें योग करने के दौरान किन सावधानियों को बरतना चाहिए।
बच्चों को कैसे योगाभ्यास कराएं
- बच्चों को योग कराने के दौरान बैठने वाले आसनों में कमर सीधी करके बैठाएं।
- खड़े होने वाले आसनों में एकदम सीधा खड़ा करें।
- बच्चों को लंबी सांस लेने के लिए कहें जिससे योग का बच्चों को भरपूर लाभ मिल सकें।
- बच्चों को किसी भी काम पर फोकस करने के लिए बीच-बीच में योग का महत्व और योग के फायदों के बारे में बताते रहें।
- बच्चों से उच्चारण करवाएं जिससे बच्चे योगा के दौरान रोमांच महसूस करें।
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बच्चों को योग से होने वाले लाभ
- योग बच्चों को अधिक से अधिक सक्रिय बनाता है। इतना ही नहीं उनका शरीर अधिक लचीला बनता हैं।
- योग से बच्चों का प्रतिरक्षा तंत्र मजबूत होता है और इससे वे बीमारियों से बच पाते हैं।
- बच्चों के रोजाना योग करने से उनका काम के प्रति ध्यान केंद्रित होता है और बच्चों के मस्तिष्क का विकास भी सही रूप में होता है।
- बच्चों को सक्रिय बनाने और आत्मविश्वास बढ़ाने में योग बहुत ही उपयोगी हैं।
- बच्चों को फिट रखने और मौसमी बीमारियों से बचाने के लिए योग फायदेमंद है।
- सूर्य नमस्कार, मेडीटेशन और योगासन से चंचल बच्चों का मन शांत होता है।
- योगासन से बच्चे तनावग्रस्त होते हैं और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से बचते हैं।
- जिन बच्चों को बहुत गुस्सा आता हैं उनके गुस्से को नियंत्रित करने में योग बहुत लाभदायक है।
- सकारात्मक सोच और बच्चों के संपूर्ण विकास के लिए बच्चों को योग करवाना चाहिए।
बच्चों को योग कराते इन बातों का रखे ध्यान
- बच्चों को योगासन कराने से पहले ध्यान रखें कि बच्चा खाली पेट हो।
- बच्चों को योग उसी स्थिति में करवाना चाहिए जब आप बच्चे को सप्ताह में कम से कम पांच दिन योग करवा सकें यानी नियमित रूप से योगा करवाना जरूरी हैं।
- योग के दौरान बच्चे को शुरुआत में ही सब कुछ एकसाथ ना करवाएं।
- धीरे-धीरे अभ्यास करवाएं। जैसे शुरू के सप्ताह में 15 मिनट, दूसरे सप्ताह में 30 मिनट।
- बच्चों को योग के दौरान बीच-बीच में रिलैक्स भी करवाएं।
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