जीवमुक्ति योग: करुणा के माध्यम से ज्ञान का मार्ग
योग का विज्ञान हजारों साल पहले तैयार किया गया था. उस समय प्रचलित लोकप्रिय शैलियों कुंडलिनी योग और अष्टांग योग थे, जो पतंजलि द्वारा तैयार की गई थीं. हालांकि आधुनिक समय में, इसमें कुछ अनुकूलन हुए हैं, क्योंकि कुछ योग शिक्षकों ने अपनी शैली शुरू की है. बिक्रम योग, आयंगर योग और जीवमुक्ति योग कुछ उदाहरण हैं.
जीवमुक्ति योग एक आधुनिक योग शैली है, जिसकी शुरुआत 1984 से हुयी. इसकी शुरुआत शेरोन गैनन और डेविड लाइफ ने की. यह योग का एक बहुत लोकप्रिय रूप है, योग की इस विधा को संयुक्त राज्य अमेरिका और यूकेयू में कई जिम और योग स्टूडियो में पढ़ाया जाता है.
संस्कृत में ‘जिवा’ का मतलब है ‘जीवन’ या ‘जीवित’, जबकि ‘मुक्ता’ का अर्थ है ‘स्वतंत्रता’ या ‘मुक्ति’ तो जिवामुक्ता योग का शाब्दिक रूप से योग का अर्थ हो सकता है जो ‘जीवित रहने के दौरान मुक्ति’ सिखाता है.
जीवमुक्ति योग कक्षाओं की डिमांड ज्यादा है. इस विधा में योग के कुछ विन्यास और अष्टांग रूपों के साथ श्री के पट्टाबी जोइस की आध्यात्मिक शिक्षाओं को भी शामिल करते हैं जिसे हमारे दैनिक जीवन में एकीकृत किया जा सकता है.
जीवमुक्ति योग के प्रत्येक वर्ग में एक विषय है, इसमें योग के साथ प्राणायाम, शास्त्रों और संगीत की भी साधना की जाती है
जीवमुक्ति योग के लाभ
यद्यपि यह आप पर निर्भर है कि कौन सा योग आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है, यहां जीवमुक्ति योग के कुछ लाभ भी हैं-
- योग के अन्य सभी रूपों की तरह, जीवमुक्ति योगकी मुद्राएं शरीर के विभिन्न हिस्सों को फैलाने लगती हैं, इस प्रकार मांसपेशियों को टोनिंग और आंतरिक अंगों सुचारू रूप से कार्य करते हैं. जिसके परिणामस्वरूप आप स्वस्थ जीवन जीते हैं.
- श्वास अभ्यास से फेफड़ों को अधिक ऑक्सीजन मिलती हैऔर ब्लड सर्कुलेशन में भी वृद्धि होती है. जहरीले अपशिष्टों का उन्मूलन हो जाता है, इस प्रकार जीवमुक्ति योग से कई बीमारियों को ठीक करने में मदद मिलती है
- लयबद्ध श्वास अभ्यास मस्तिष्क को एकाग्र बनाने और तनाव मुक्त करने में मदद करती है, जिससेमन शांत होता है और जीवन की गुणवत्ता को बढ़ाता है.
जीवमुक्ति योग के प्रमुख पोज़
कुछ जीवमुक्ति योग बनाते हैं:
जीवमुक्ति योग एक प्रकार के तरल की तरह है जो एक दुसरे तक आसानी से सम्मलित होता है. पहले सरल आसनों से शुरुआत होती हैं उसके उपरांत प्राणायाम और सूर्य नमस्कार जैसे आसनों की और बढ़ते हैं.
जीवमुक्ति योग के कुछ लोकप्रिय आसन इस प्रकार है-
वीरभद्रसन I (वारियर आई की स्थिति)
इस आसन के पास तीन विकल्प हैं, प्रत्येक बढ़ती तीव्रता के साथ. मुद्राएं पैर को मजबूत करती हैं और कंधों में तंग गतिशीलता को समाप्त करती हैं. इस स्थिति में, छाती पूरी तरह से विस्तारित होती है, जो गहन साँस लेने को बढ़ावा देती है, गर्दन फैलती है और थायराइड और पैरथॉयड ग्रंथियों की मालिश करती है. कंधे की कड़ी गर्दन, कंधे, पीठ को रोकता है; टखनों और घुटनों के स्वर यह पैल्विक क्षेत्र में वसा जमा भी कम करता है
वीरभद्रासन द्वितीय (योद्धा द्वितीय की मुद्रा)
यह मुद्रा “स्थिर” सिम्युलेटर है जो हृदय को पूरी तरह से मजबूत करता है. आसन पैरों और हाथों की मांसपेशियों को बढ़ाता है और आंतरिक शक्ति की भावना देता है. इस मुद्रा की पीठ की मांसपेशियों को लचीलापन देता है, पैरों को मजबूत करता है, उदर गुहा की मांसपेशियों को टोन करता है. आसन फेफड़े की मात्रा में वृद्धि को बढ़ावा देता है. यह पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करता है और कूल्हों पर अतिरिक्त वसा को छुटकारा पाने में मदद करता है. इस आसन से पैरों की मांसपेशियों को सुदृढ़ किया जाता है और सुंदर रूपरेखा प्राप्त होती हैं.
हनुमान आसन
यह आसन एक मध्यम श्रेणी का योग आसन है, जैसा कि नाम से इंगित है यह आसन हनुमान जी से सम्बंधित है. हनुमान जी ने जब समुद्र तट से श्री लंका के लिए छलांग लगायी थी, उसी छलांग पर यह आसन आधारित है. इस आसन में हम अपने शरीर को एक बन्दर की भाँती मोड़ने का प्रयास करते हैं, इसीलिए इस आसन को मोंकी पोज़ (Monkey Pose) भी कहा जाता है. कूल्हों की मासपेशियो के लिए लाभकारी यह आसन झांघों और पैरो को लचीला बनाता है. कमर व कूल्हे से सम्बंधित परेशानी में ये लाभकारी है.
नटराज आसन (शिव को समर्पित मुद्रा)
नटराज (“नाता” – नर्तक, “राजा” – भगवान, राजा) शिव के नामों में से एक है, नृत्य का भगवान. शिव, नृत्य के देवता के रूप में, भारत के कई मशहूर मूर्तियों में दिखाया गया है. यह सुंदर और ऊर्जावान मुद्रा भगवान शिव को समर्पित है. वह योग का एक स्रोत भी है. यह कठिन आसन एक सुंदर मुद्रा विकसित करता है और संतुलन की भावना विकसित करता है. यह स्कैपुला, टोन की गतिशीलता को विकसित करता है और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करता है.
धनुरासन (बो मुद्रा )
धनुरासन योग पेट के बल लेट कर किये जाने वाले आसनों में एक महत्वपूर्ण आसान जो अनेकों स्वास्थ्य फायदे के लिए जाना जाता है. चूँकि इसका आकर धनुष के सामान लगता है इसलिए इसको धनुरासन के नाम से पुकार जाता है. इसको बो पोज़ के नाम से भी जाना जाता है.
मयूरासन (मोर मुद्रा)
मयूरासन मुद्रा के नियमित अभ्यास से शरीर के पाचन अंगो में रक्त का प्रवाह ठीक तरीके से होता है. जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है. भूख न लगना एवं अपच की समस्या में यह आसन बहुत लाभप्रद होता है.
